现在很多老年人都知道养生的重要性，平时会通过锻炼身体的方式来实现养生的目的。但是，很多老年人坚持锻炼之后却发现体质开始下降，身体反而没有锻炼前那么好。对于这种情况会让很多老年人感觉到无法理解，运动本身是促进健康的行为，但是锻炼之后去容易生病，这种情况的出现和哪些原因有关呢？下面就来逐一了解一下。
1、运动时间太短或太长
很多老年人经常锻炼，但是容易生病，这种情况的发生有可能是锻炼的时间没有合理控制。很多人只是简单的锻炼一下，可能坚持的时间不到五分钟，这样锻炼的效果并不明显，可能误以为身体得到锻炼，但是其实没有任何的效果。
而有些老年人过度运动，导致疲劳，同样会导致体质下降，抵抗力变差。因此，平时锻炼应该掌握正确的方法，运动的时间一般在半个小时到一个小时最为合适。
